抑郁症如何恢复正常？

抑郁症患者在全世界范围内明显增多他们自感十分痛苦甚至消极厌世美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况对他们提出以下几条自疗措施：

1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标正确认识自己的现状正视自己的病情不要再担任一大堆职务不要对很多事情大包大揽

2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分根据事情轻重缓急做些力所能及的事切莫“逞能”以免完不成工作而心灰意冷

3、尝试着多与人们接触和交往不要自己独来独往

4、尽量多参加一些活动尝试着做一些轻微的体育锻炼看看电影、电视或听听音乐等可以参加不同形式和内容的社会活动如讲演、参观、访问等但不要太多

5、不要急躁对自己的病不要着急治病需要时间

6、抑郁症病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前不要做出重大的决定如调换工作、结婚或离婚等

7、不妨把自己的感受写出来然后分析、认识它哪些是消极的属于抑郁症的表现然后想办法摆脱它