精神上有压力怎么释放出来，怎么能让自己不在心事重重

心理指导：你好，负面情绪或者压力的确不能总是憋在自己心里，要通过倾诉及时宣泄出来，你可以向自己亲近的朋友或者家人倾诉，如果害怕别人知道也可以写下来，这是一个梳理情绪的过程，也是宣泄过程，只不过效果没有有真实听众那么好。

如果觉得自己调节实在困难的话还可以寻求心理辅导的帮助。