每天吃一个苹果，一个橘子，喝一杯酸奶。

糖分无处不在，不光您提到的这些，像每天吃的米饭、面条、馒头以及各种蔬菜里都有糖分，糖分是人体必需的物质，尤其是大脑，不会产生糖，却需要大量的糖分。

您可以采取劳逸结合的方法，每天积极参加户外运动。保证每天坚持1小时的有氧运动，瑜伽、游泳都非常适合女孩子，要持之以恒，不能再服任何药物了