问题分析：首先在全身都协调锻炼的情况下着重锻炼腰腹力量，可以尝试做俯卧撑和仰卧起坐。只有腰腹力量足够了才能保证你在运动时不闪到腰。
意见建议：然后你要练习压腿部的韧带，每天每只脚压50下。这些都会对你有帮助的。
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