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括约肌松弛锻炼方法是什么？我姐姐感到肛门括约肌有点松弛，括约肌松弛锻炼方法是什么？

最近，我姐姐感到肛门括约肌有点松弛，括约肌松弛锻炼方法是什么？

提问时间：2020-07-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

括约肌松弛锻炼主要方式是肛门提举运动。运动的时候最好坐下来，有意识地收缩尿道和直肠括约肌，然后放松。接着夹腿，肛门提举，仰卧，跨腿，臀部和大腿夹紧，肛门逐渐提举，持续约5秒，之后可逐渐延长肛门提举时间。

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