含钙高的食品有哪些

含钙高的食品有：紫菜、芝麻、山楂、海鱼、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、牛奶、杏仁、开心果、花生、骨头汤等。这些食品都比较常见，含钙质也丰富，很适合孕妇补钙。

孕妇除了食补外，还应注意钙补，因为怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时，每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙只能通过吃钙补摄取了，建议孕妇在睡前服用几片钙之缘片来加强补钙，它含钙量高，且钙源纯净不含重金属，补钙效果好，对胎儿也没有影响，平时多到户外晒太阳，可以促进钙的吸收。

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