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引体向上，下巴不能过杆

我练哑铃已经有一段时间了，反手引体向上能做7个，可是正手做则只能做到鼻孔到单杆水平，象这种不标准的，我可以做好几个。为什么我不能过杆呢？是技巧还是是力量，请帮帮我！另外需要特别说明的是正手做时我的手臂的上半段已经跟我的

提问时间：2020-05-18

答医生回复

韩晓艳主治医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院口腔科

问题分析：你好，你的锻炼成绩对于普通人来说已经不错了，引体向上不光需要手臂的力量，背部肌肉的力量也很重要，正手做只能做到鼻孔到单杆水平说明你的背部力量还需要加强！意见建议：背部力量的锻炼，可以通高拉杆和大飞鸟锻炼，一般来说家里面可能没有高拉杆和飞鸟牵引，那么你在锻炼引体向上的时候可以将两手之间的距离分开一些，这样可以有效的锻炼到背部，一般来说不用非得下巴过杆，做到手部和肩膀90度就可以了，等你的力量上去以后，慢慢就可以做的很漂亮了！

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