上夜班怎样减肥，求指导啊。

因为上夜班所以生活不怎么规律，所以减体重来说就需要严格控制饮食，可以少吃多餐。主食限量但是尽量每餐都吃一点，长期不吃饭容易引起胃炎。

控制饮食主要是控制食物摄入能量，高热量食物不要吃。油炸食品零食不要吃。坚果类食物少吃因为含有能量很多。一定要坚持运动。

每天半个小时以上最好。