长期失眠，每天服用安眠药只睡2-3个小时

养成按时睡觉的习惯，要营造一个安静舒适的环境，使自己有一个平静而放松的心情，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。如果情况还是得不到有效调理，可以在医生的指导下，服用中药调理，结合针灸治疗，效果更佳。