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最近失眠怎么调理才好？

健康咨询描述：工作的压力很大，压的我有时喘不过气来，最近几天失眠很严重，而且大半夜的总是睡不着，一点睡意都没有，都说喝牛奶会好，我喝了可是一点事都没有管，我想调理一下，该怎么调理呢。想得到怎样的帮助：最近失眠怎么调理才好？

提问时间：2022-01-07

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的食物。

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