小腿特别粗，不运动就都是脂肪。

问题分析：如果是下身出现肥胖的话，有可能是你平时缺乏运动，再加上经常久坐导致的，如果想要减肥的话，就需要加强对腿部的锻炼，避免久坐，饮食方面也需要合理的控制。

意见建议：对于你的情况，饮食方面避免吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲，睡前最好做十几分钟狂蹬空中自行车运动，运动之后对腿部进行按摩，长期坚持就会有很好的减肥效果的。