髋骨上的肉多怎么减？

您好，您所述的情况是腹部、臀部的脂肪堆积。指导意见健康的减肥方法是饮食控制配和运动锻炼。饮食宜清淡，避免高脂、高热量的油炸食品、甜点、酒精、甜饮料的摄入，以蔬菜水果、五谷杂粮为主，搭配瘦肉、鸡蛋、奶制品，并且根据体重、身高、年龄和每日活动量来确定每日的摄入总热量，尽量控制总摄入热量在均衡的范围内，不建议盲目的节食反而不利于健康。

其次，锻炼以有氧运动为宜，例如游泳、慢跑、瑜伽、体操、骑车、登山等等，每天坚持锻炼和饮食控制，长时间坚持下去不仅可以减肥瘦身，而且还可有效避免反弹。