子宫下垂和后位子宫都是由于子宫周围的韧带松弛了造成的现象，做运动锻炼可以有缓解下垂的程度就是不要加重，但是要想锻炼好是不太可能的，因为松弛的韧带就算经过锻炼会有些好转但是不可能回到以前的那种情况了。
你可以做俯胸翘臀运动和膝胸卧位都可以缓解子宫下垂的程度。
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