每天必须吃的食物有哪些？

每一个人如果要达到比较健康的状态，饮食健康跟运动调理都是必须的，除了饮食要健康外，运动要经常做，平时的饮食应该以清淡为主，每天都应该做到荤素搭配，这样才能够使营养均衡。

多吃一些蔬菜和水果，有助于身体上出现为，对身体有非常大的帮助。可以经常进行一些运动锻炼。有助于肠胃的消化和吸收。

粗纤维可以使大便松软，更加易于排出，增加肠胃蠕动。