脚掌两侧很痛，走不了路

我穿了两天的长筒靴和牛仔裤，裤子塞靴筒里，但是太宽，我就折了一下塞鞋里。走路觉得右脚掌两侧紧，但是没其他感觉，就这么穿了两天。昨天晚上回家悲剧了，一脱鞋就觉得右侧脚踝下剧痛。脚掌靠脚跟处按压疼，走路正常。当晚未处理，只是用热水泡了脚，结果半夜更疼了。早上起来一动就剧痛，特别是走路时，扯得脚筋疼到小腿和整个脚后跟。现在坐在站着只要不动就不疼，翘着脚也不疼。