容易紧张，面部会出现不自然的表情，手变得

可能是社交恐惧证，内在也存在自卑，这个需要锻炼的，慢慢来改善，首先不能回避现实，碰到需要与人接触时，不要退缩，要面对，要特别提醒自己坚持锻炼自己的胆量，脸皮厚一点，不要在意别人的看法，当然，你可能很难走出第一步，这就需要借助别人的帮助，比如家人，心理医生等等。

祝好！