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你好，我是新疆的我今年45岁了，失眠已经8年了主要

你好，我是新疆的我今年45岁了，失眠已经8年了主要原因失眠是，年轻时有长期手淫习惯想手淫但是手淫完后心里又害怕，长期产生自责和害怕心理对自己身心，身体产生了不

提问时间：2020-04-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,如果失眠,可以在睡前一杯牛奶,不吃辛辣食品,不玩手机,创作安静的睡眠环境,也可以使用药物,比如维生素B一,阿普唑伦

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