你好很高兴回答你的问题！根据你的情况，你可以用饮食调节雌激素分泌的水平。但不一定能达到身体需要量，你想减缓衰老还得需要补充少量的雌激素。
平时饮食注意多吃些豆浆及豆类，牛奶，木瓜，鱼虾类，干果类等食物。希望我的回答能够帮助到你。祝你天天开心快乐安康！
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