病情分析：你好，你应该是扭伤了，有不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 指导意见：可以外用红花油，内服三七片，等舒筋活血药，针灸治疗扭伤有较好疗效。
如果过一个星后还没好需要拍片看看，排除骨折、脱位、韧带断裂等情况
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