30岁多梦影响睡眠质量（浅睡）

病情分析：做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，就会做梦，有的时候人醒来不记得，有的人记得。

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。指导意见：建议放松心情，不可对做梦过多关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。

睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。