睡眠障碍怎么控制调理

睡眠障碍，不是经常性的话，是不建议用药治疗的，睡眠不好，多与体质弱，用脑多有关，要养成良好的生活习惯，在白天注意减少用脑，晚饮也不要吃得太饱，饭后散步。

睡前吃些苹果，喝杯牛奶，泡泡脚，听听音乐有利于睡眠，同时不要强迫自己进入睡眠，要顺其自然，可以在睡前看会书。也能起到催眠作用。