白天不精神，晚上睡不着，对着手机玩，很累

指导意见：朋友你好，我很理解你现在的心情。你这种情况多考虑是压力过大或是想事情太多产生了焦虑情绪，晚上出现失眠的现象，晚上睡不着，白天肯定没有精神，这样就形成了一个恶性的循环。

建议静下心来想一想你这种情况是什么原因引起的，找到焦虑源了，然后有针对的消除它，同时你要选择合理的方式宣泄和释放你的情绪压力，可适当的增加体育运动，释放自己不良情绪的同时，要适度降低对自己的要求，此外要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。

也可休息休息外出散散心，把自己放空，让内心趋于平静。心病还需要心药医。你都需要尽快找心理咨询师进行心理疏导，不然会越来越严重，最后影响到你的学习和生活。

我很想帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约自己的私人心理医生，我们的家庭医生将为您提供最快捷有效的心理帮助，让你尽快走出心灵的困惑。

祝健康快乐！