减肥水果蔬菜

你好！

1、橙黄色蔬果适合胃肠功能紊乱或者皮肤干燥的人橙黄色蔬果指的是柑橘、胡萝卜、菠萝、杏、柠檬、芒果、南瓜等。橙色色素含有β胡萝卜素，是一种非常有效的抗氧化物质，不仅能够减少空气污染对人体造成的伤害，而且还有抗衰老的作用。

2、红色蔬果适合体质较弱或者经常感冒、风寒的人红色蔬果指的是西红柿、西瓜、曼越橘、红辣椒、草莓、红葡萄、山楂、红枣等。红色蔬果含有非常丰富的番茄红素，不仅能够保护细胞膜，减少自由基的侵害，延缓人体衰老作用，还可以促进血液循环以及减轻人体疲劳等等。

3、绿色蔬果适合视力不好的人绿色蔬果指的是西兰花、菠菜、青瓜、青椒、芹菜、橄榄、苦瓜、猕猴桃等。它们含有的纤维素能够清理肠胃，改善便秘状况；含有的叶黄素能够维护视网膜的健康，提高人的视力；经常吃绿色蔬果能够保持身体酸碱平衡。