指导意见：你好，首先你要学会放松，比如听音乐，或者找你认为你能放松的方式，其次不要强迫自己去做任何事情，包括不要强迫自己不去胡思乱想，你要一下子全部做到不胡思乱想是不可能的，如果过于勉强反而会让自己觉得很痛苦。
可以的话，建议跟心理医生交流一下。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
