你好，考虑到便秘一般是肠胃有热，津液不足引起的。建议多饮水，食用含纤维素丰富的食物，适量运动，按摩腹部，症状明显可用通便灵等等。
一般习惯性便秘，建议改善饮食习惯，少吃多餐，吃点容易消化的食物，多吃菠菜，水果，尤其香蕉，可以用点开塞露，可以软化大便
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