睡觉的时候

枕头要合适过高的枕头，往往会使颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息。过低枕头和过高枕头对颈部肌肉的危害是一样的。

指导意见一般建议选用高度为12厘米左右，软硬适中的枕头为佳。喜欢躺在床上看书或者看电视，会引起局部的肌肉痉挛，也是导致颈部肌肉韧带劳损的主要原因之一，尽快改掉。