顽固性失眠有3年整晚都不能入眠非常

你好绝大多数的失眠都是焦虑的情绪引起的你需要客观的检查自己的内心是否是常常焦虑的？若是如此光靠吃药还是不够完整的这里推荐你一种简单的方法供你参考：观息法操练如下：

1、当你躺在床上之后你就将注意力放在呼吸上只是客观如实的去观察你当下的一呼一吸而不做任何主观的判断、思考

2、无论头脑出现什么想法、感受、都不去管它当你走神了就自然的将注意力再拉回到呼吸上如此而已

3、不去想睡眠的问题、睡不着也不用去管它你只是自然的去观察呼吸祝福你