您好：通过你叙述的病情，半月板受伤是不能自己愈合的，会有经常疼痛。建议：你如果是想减肥，可以不会剧烈运动啊，平时练习俯卧撑和仰卧起坐，单杠等。
可以适当控制饮食，不要吃油腻食物和甜食，控制主食，每天喝点决明子和荷叶茶试试。
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