问题分析：你好，减肥食谱多以粗粮、水果为主，讲究清淡营养，既不长脂肪，身体又能获得必须的营养，主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。
意见建议：减肥期间，饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。
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