问患者提问

上臂的肌肉该怎么锻炼

我最近想要练习一下我的上臂的肌肉的，但是我之前的运动的经验是非常的少的，不知道怎么样运动，上臂的肌肉该怎么锻炼？

提问时间：2020-01-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

上臂肌肉的锻炼主要包括肱二头肌和肱三头肌，其锻炼方法是做二头肌和三头肌的超级组，也就是说做完二头肌锻炼，马上做三头肌锻炼，然后2组一起同时做完，可以休息30-60秒。

相关问题