晚上喝牛奶长胖吗？

喝牛奶是不容易长胖的，首先牛奶当中几乎全部都是水，脂肪只占总体积的6%左右、蛋白质占3%左右，碳水化合物2%左右，基本上不会额外增加您的能量，只要稍微控制一下其他食物的量就可以，另外如果不是肥胖的人，没有必要非选择脱脂牛奶，因为会破坏掉牛奶中一些脂溶性维生素，反而不好。

睡前喝杯牛奶，有利于促进睡眠，蜂蜜润肺防燥，两者搭配还有美容的效果，至于体重，多少会有些影响。至于贫血，建议您适当吃些瘦肉类或海产品，里面含有丰富的铁，置于体重有些胖，建议您适当增加体育锻炼，每餐七分饱。