青春期身高问题如何增高

2000年出生，男，目前身高最高值177cm，父亲170出头，母亲155左右，感觉近两年不再长高，如何增高发育更好？体重83kg高中生日常睡眠时间不足8.5小时，希望针对性实用性建议增高想得到的帮助：2000年出生，男，目前身高最高值177cm，父亲170出头，母亲155左右，感觉近两年不再长高，如何增高发育更好？