应该采取怎样的心理暗示，才能消除心理紧张

我觉得你的判断可能是正确的。一个人长期处于一种应激状态中，身体的基础代谢率可能就会有所增加，体温可能就会稍稍有些增高。

同时自己烦燥和不安的情绪，会造成生活和学习失去常态，机体各个器官和系统的功能活动都有可能会出现一些异常的表现。免疫力有所下降，轻微的感冒也可能会出现。

而体温也会在这种动荡不安中有所增加。建议自己还是需要在自我意识的基础上，好好地进行一下心理调试。把自己现实问题解决了，同时有意识地提高自己的心理健康水平和社会适应能力。

同时向家人和朋友去求助，让他们帮助自己进行必要的心理疏导和心理干预。自己再结合运动锻炼和丰富多彩的业余生活来放松自己的神经，我想自己焦虑水平高的问题就会慢慢得到有效的解决。