慢性腰肌劳损多长时间能治好

腰肌劳损的腰痛是可以预防的怎样预防呢首先要加强锻炼提高身体素质特别是长年坐着的人腰背肌肉比较薄弱容易损伤因此应有目的地加强腰背肌肉的锻炼如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作使腰部肌肉发达有力韧带坚强关节灵活减少生病的机会肥胖者应减肥以减轻腰部的负担其次要注意自我调节劳逸结合避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作如站久了可以蹲一蹲蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息而且也减少了体能的消耗　再就是注意生活中的各种姿势如从地上提取重物时应屈膝下蹲避免弯腰加重负担;拿重物时身体旧能靠近物体并使其贴近腹部两腿微微下蹲;向高处取放东西时够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的