杭州最出名的精神病院

您好，失眠一般多因过度劳累、情志不畅等因素诱发的，精神过度紧张、不良的生活习惯等等也会令人失眠，因此养成良好的睡眠习惯、多改善一下周边的环境也可以改善睡眠质量。

首先必须保持平常而自然的心态，按时上床，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此；

保持卧室空气流通和适宜温度，好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水；坚持睡前的习惯性活动；

睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。