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维持睡眠障碍该怎么治疗

我每天入睡时间超过三十分钟，夜间觉醒次数超过二次或凌晨早醒，睡眠质量比较差，请问是怎么回事呢，求知情人士解答。睡眠障碍可怕吗

提问时间：2020-02-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

最好的方法心理调节法“轻视”睡眠，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

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