减肥要多久才能减下来？

健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。

主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，补充富含蛋白质的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳等。少食刺激物的摄入；

少采用油炸，烧烤等方式；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等；少吃 烟熏、 纯热量食物。