补肾又便宜的食材或者药材 是什么？效果好一点的！副

病情分析：你好,可以多吃黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用,多喝点当归生姜羊肉汤,是医圣张仲景的方子,可以温补气血.意见建议：日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

多吃含锌量高的食物，牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉