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请教关于精神紧张睡觉障碍？

医生您好！我现在是一名在读研究生，已经是最后毕业一年，鉴于自己的兴趣我现在想跨专业考博，也已经复习了一段时间，感觉还可以，尽管很有难度，但并没有觉得紧张，其实如果考不上也并不觉得会怎样。本来我以前因为身体状况的原因，有过好长一段时间（7，8年）睡觉不好的现象，前段时间得一医生药方，效果很好，正对病症。睡觉问题已经解决，每天可以很好的睡觉了（很好睡觉时间已经持续半个月左右了，当然要还有几付才用完）。就在大约4，5天前，我开始了炒股票，我对股票以关注很长时间了，从买上开始，睡觉效果很不好，感觉挺紧张，（当然也

提问时间：2020-07-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到:①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

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