高血压145低血95吃什么食物最好

高血压最新标准是成年人收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmlHg为高血压建议连续进行三天血压测量测量前静坐10分钟以上如果3次都高考虑是高血压要服药治疗膳食方面：低盐清淡(食盐每天控制在6克以下)食物以低脂肪、低胆固醇和适量蛋白为主如：豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等还需多吃含维生素的蔬菜和水果如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、冬瓜、紫菜、苹果等还可以服用一些有效的单方草药如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等药都有一定的降压作用且没有什么副作用另外可根据个人饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等戒烟限酒忌辛辣限高粱厚味之品保持大便通畅养成良好的排便习惯．排便时下蹲和立起时勿过猛过快最好用坐式马桶