病情分析：首先可以肯定的是睡眠质量不够好.看看我的切身体验吧！朋友，这事不能着急，只能慢慢去改变。指导意见：我说下睡觉的姿势：
1,枕头高些;
2,要侧睡,不要仰睡;
3,睡前不要做剧烈运动;
4,睡前不喝茶,咖啡
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