你好，回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。自然回奶应逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
如果涨痛严重不易缓应急及时到医院做相应检查。祝你健康。
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