怎样使小腿变粗

小腿的围度主要与您的胫骨肌，比目鱼肌的发达程度有关。一般来说大家都认为这两个部位不好练习，因为我们平时根本无法对这两个部位进行刺激。

如果没有相应的健身器材。您可以双手扶墙。肩负重物，膝盖勿弯，挺胸抬头切忌弯腰。身体与墙面保持稍大的斜角，垂直向上发力做垫脚的动作，35组，每组2025。

重量自定。坚持一段时间就有效果了。