壮的人怎么减肥

我身高174体重已经快150了！看起来非常的壮，而且腿非常的粗！平时每天的运动量一点都不少！身上肌肉也有但不是非常的多，但腿部肌肉很结实！很多人都说我太胖，太壮了！我该怎么办才能减下来(不用任何减肥产品的方法（我是练田径的，而且还在上学，平时空闲时间少之又少我该怎么办做？