腰椎盘突出患者打喷嚏突然闪腰卧床不起

医生你好，本人女，今年24岁，3年前因为打工腰部用力不当导致腰椎盘突出，之后腰一直不见好，也没有恶化，每天过得挺痛苦的。然后就是刚才。我打了个喷嚏。估计闪腰了，现在只能平躺着卧床不起。一动也不能动，不能侧身，不能坐起，更不能站，只要一动就抽筋，已经抽了3-4次了，快吓死了。现在已经平躺一个多小时了没见好转，这样下去别说上厕所，连翻身都不行。我改怎么办，一动就疼就抽筋。