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怎么食补微量元素；女，2岁，铜；30,74铁6,09镁1,23锌76,33钙1,61，求高手。

怎么食补微量元素；女，2岁。铜；30.74铁6.09镁1.23锌76.33钙1.61，求高手解答我？

提问时间：2020-05-08

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及海产品等，特别是牡蛎含锌比较高，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

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