问患者提问

失眠怎么做可以让自己睡着啊

我这段时间因为找工作，但是一直没有头绪，晚上的时候经常熬夜，现在睡觉的时候总是睡不着，白天的时候一直打瞌睡，请问下失眠怎么做可以让自己睡着啊想得到怎样的帮助：怎么做可以解决失眠啊

提问时间：2021-06-30

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，听听轻柔的音乐助于睡眠。

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