我是椎间盘突出3.4.5.6和颈椎骨质增生4，平时

你好，你现在有腰椎间盘突出症和颈椎病，可能会出现腰痛、腿痛、头晕、脖子疼痛等现象的，平时需要注意避免连续长时间低头和行走，不能劳累和熬夜。

建议你平时少吃辛辣刺激的食物，如果症状严重的话，可以应用腰痛宁胶囊和颈复康颗粒对症治疗，也可以做推拿、按摩、针灸等理疗治疗缓解症状，还可以做臭氧溶媒手术治疗，祝你好运。