问题分析：一般正常的成人睡眠需要8个小时，晚上可以在9-10点睡眠，早上6-7点左右起床，只要每天保证充足的8小时睡眠即可。
意见建议：平时要规律饮食，规律生活，每天保持8小时睡眠可以避免出现睡眠不足的情况。
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