腰，酸痛，经常，是否适合喝牛奶？

我是一名公司职员，经常都要坐在电脑桌前面，长时间这样子我经常都会腰腿酸痛，有时候肩周的地方也会很酸痛，分析是腰椎间盘突出。

指导意见你好，腰椎间盘突出补钙是有一定的改善作用的，平时可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的。

要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。